长时间的用脑、用眼，人们常常会感到头脑昏沉，眼睛酸胀，甚至反应迟钝。上海愉悦养生推荐一套简单的头面部按摩操，有助神清气爽，缓解疲劳。
头为诸阳之会，头面五官通过经络，与人体的五脏六腑密切关联。通过头面部按摩，可以达到疏通经脉的气血、改善局部血液循环，升提阳气、振奋精神、清脑明目、祛皱防衰的效果。
古代医家都极为重视头部的保养，由此也总结出许多头部经络按摩的方法，下面给大家一一讲解！
推攒竹
推攒竹又叫“开天门”。天门是元气出入的门户，推揉天门，可以滋补人体精气。
方法是用双手拇指自两眉头之间，交替向上直推至额上前发际处；动作由轻到重，每次1-2分钟，频率约30次/分，以额头皮肤微微发红为度。经常推攒竹有助于疏肝理气，缓解眼部和头面部疲劳，促进血液循环。
按睛明
睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。睛，指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛。明，光明之意。从命名上就可以得知此穴可以使眼睛光亮。
按睛明就是用大拇指指甲尖轻掐穴位，在骨上轻轻前后刮揉，每次左右各（或双侧同时）刮揉1～3分钟。可以防治近视，缓解目赤肿痛。
揉太阳
太阳穴位于眉梢和外眼角一横指的凹陷处。此穴具有疏风解表、清热明目、止头痛的作用。
用两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴，顺时针方向，用力稍强揉16圈，方向相反再揉16圈。揉太阳能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且有助于保持注意力的集中。
揉百会
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
《采艾编》记载：“三阳五会，五之为言百也”，意为百脉于此交会。百脉之会，百病所主，因此在临床上很多疾病都可以找百会治疗。
将手指指端按压在百会穴点按揉动，动作缓和，用力不宜过大，反复2～3分钟。可改善脑部供血、健脑益智、镇静安眠。
捏眉心
印堂的位置就位于眉心。
印堂穴有明目通鼻、宁心安神的作用。每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉100次，就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧放散，那是阳气在冲击，之后就能感觉到脑子特别清醒，眼睛也特别明亮。
按揉头皮
双手十指指腹分别置于头部两侧，做小幅度按揉，逐步移动，按揉整个头皮，直到整个头部感到放松为度，一般每次2～3分钟。
拿五经
一手手掌置于头顶，中指放在头部正中的督脉上，食指和无名指放在两侧的膀胱经上，拇指和小指放在膀胱经两侧的胆经上（头顶前后中央线即为督脉，确定好中指位置，其他手指微微打开，即自然落到了相应的膀胱经和胆经上了），用手指指腹在头顶部从前向后推按，每次1～2分钟，到头顶感觉轻松为度。