头部按摩的正确打开方式

长时间的用脑、用眼,人们常常会感到头脑昏沉,眼睛酸胀,甚至反应迟钝。上海愉悦养生推荐一套简单的头面部按摩操,有助神清气爽,缓解疲劳。

 

头为诸阳之会,头面五官通过经络,与人体的五脏六腑密切关联。通过头面部按摩,可以达到疏通经脉的气血、改善局部血液循环,升提阳气、振奋精神、清脑明目、祛皱防衰的效果。

 

 

 

古代医家都极为重视头部的保养,由此也总结出许多头部经络按摩的方法,下面给大家一一讲解!

推攒竹

 

推攒竹又叫“开天门”。天门是元气出入的门户,推揉天门,可以滋补人体精气。

  方法是用双手拇指自两眉头之间,交替向上直推至额上前发际处;动作由轻到重,每次1-2分钟,频率约30次/分,以额头皮肤微微发红为度。经常推攒竹有助于疏肝理气,缓解眼部和头面部疲劳,促进血液循环。

  按睛明

 

 

睛明穴位于面部,目内眦角稍上方凹陷处。睛,指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛。明,光明之意。从命名上就可以得知此穴可以使眼睛光亮。

  按睛明就是用大拇指指甲尖轻掐穴位,在骨上轻轻前后刮揉,每次左右各(或双侧同时)刮揉1~3分钟。可以防治近视,缓解目赤肿痛。

 

揉太阳

 

 

 太阳穴位于眉梢和外眼角一横指的凹陷处。此穴具有疏风解表、清热明目、止头痛的作用。

  用两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴,顺时针方向,用力稍强揉16圈,方向相反再揉16圈。揉太阳能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑,并且有助于保持注意力的集中。

  揉百会

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

  《采艾编》记载:“三阳五会,五之为言百也”,意为百脉于此交会。百脉之会,百病所主,因此在临床上很多疾病都可以找百会治疗。

  将手指指端按压在百会穴点按揉动,动作缓和,用力不宜过大,反复2~3分钟。可改善脑部供血、健脑益智、镇静安眠。

 

  捏眉心

 

 

 

印堂的位置就位于眉心。

  印堂穴有明目通鼻、宁心安神的作用。每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉100次,就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧放散,那是阳气在冲击,之后就能感觉到脑子特别清醒,眼睛也特别明亮。

  按揉头皮

 

 

双手十指指腹分别置于头部两侧,做小幅度按揉,逐步移动,按揉整个头皮,直到整个头部感到放松为度,一般每次2~3分钟。

 

拿五经

 

 

 

一手手掌置于头顶,中指放在头部正中的督脉上,食指和无名指放在两侧的膀胱经上,拇指和小指放在膀胱经两侧的胆经上(头顶前后中央线即为督脉,确定好中指位置,其他手指微微打开,即自然落到了相应的膀胱经和胆经上了),用手指指腹在头顶部从前向后推按,每次1~2分钟,到头顶感觉轻松为度。

 

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